Hej! Som niekto, kto prevádzkuje bežnú firmu na dodávku potravín. Viete, v našom každodennom živote sme všetci tak zaneprázdnení, že často nemáme luxus trávenia hodín v kuchyni. To však neznamená, že sa musíme uspokojiť s nezdravým jedlom alebo so sebou. V tomto blogu sa podelím o niekoľko tipov, ako rýchlo variť bežné jedlo.
1. Plánovanie jedla
Jedným z najlepších spôsobov, ako variť bežné jedlo rýchlo, je naplánovať si jedlo vopred. V nedeľu popoludní si sadnite a premýšľajte o tom, čo chcete jesť celý týždeň. Vytvorte zoznam ingrediencií, ktoré potrebujete pre každé jedlo. Týmto spôsobom, keď prídete domov z práce alebo školy, viete presne, čo variť a máte všetky veci pripravené.
Napríklad v pondelok môžete naplánovať cestoviny, zamiešajte - smažte v utorok a polievku v stredu. Ak plánujete pripraviť cestoviny, môžete si kúpiť cestoviny, omáčku a zeleninu vopred. Potom, keď je čas variť, len uvaríte cestoviny a zahrievate omáčku. Trvá to menej ako 20 minút!
2. Pred - rezanie a pred - príprava
Ďalším skvelým časom - šetrič je urobiť nejaké predprúdové a pred - príprava. Cez víkend, keď máte viac voľného času, umyte a odrežte všetku svoju zeleninu. Vložte ich do samostatných nádob do chladničky. Môžete tiež marinovať svoje mäso alebo kurča. Týmto spôsobom, keď ste v zhone varenia, nemusíte tráviť čas na únavnú úlohu sekania a marinovania.
Povedzme, že chcete urobiť rozruch. Ak ste už rozrezali brokolicu, mrkvu a papriku, všetko, čo musíte urobiť, je hodiť ich do panvice a začať variť. Môže vám ušetriť dobrých 10 - 15 minút, čo je veľký problém, keď máte krátke čas.
3. Použitie rýchlych - varenia ingrediencií
Existuje veľa rýchlych ingrediencií varenia, ktoré môžete použiť na šľahanie jedla v žiadnom momente. Napríklad konzervované fazule sú skvelým zdrojom bielkovín a môžu sa používať v mnohých jedlách. Za pár minút si môžete vyrobiť fazuľový šalát, fazuľovú polievku alebo dokonca hamburger fazule.
Ryžové rezance sa tiež veľmi rýchlo varia. Zvyčajne trvá iba 3 - 5 minút, kým zmäknú vo vriacej vode. Môžete ich spárovať s niektorými varenými kuracím mäsom, zeleninou a jednoduchou omáčkou na vynikajúce a rýchle jedlo.
A nezabudnite na mrazenú zeleninu. Sú rovnako výživné ako čerstvé a môžu sa variť v blesku. Jednoducho ich môžete vložiť do mikrovlnnej rúry alebo panvice a za pár minút budú pripravení.
4. Jeden - hrniec alebo jeden - varenie panvice
Jeden - hrniec alebo jeden - varenie panvy je hra - menič, pokiaľ ide o rýchle varenie. Namiesto použitia viacerých hrncov a panvíc sa pokúste variť všetko v jednom. Napríklad si môžete pripraviť kurací a zeleninovú misu. Stačí do pekáča umiestniť kúsky kuracieho mäsa, nakrájané plátky zemiakov, mrkvy a cibuľu. Pokvapkajte olivový olej, posypte soľou a korením a vložte ju do rúry. Asi za 30 minút budete mať úplné jedlo.
Jeden - Pot Cesta Misk je tiež skvelá voľba. Cestoviny, omáčku a akékoľvek ďalšie ingrediencie, ako je mäso alebo zelenina, môžete variť v jednom hrnci. Znižuje aj množstvo času stráveného pri umývaní!
5. Využívajte kuchynské prístroje
Moderné kuchynské pomôcky môžu skutočne urýchliť proces varenia. Napríklad tlakový hrniec môže variť jedlo za zlomok času, ktorý preberá kapacitu. V tlakovom hrnci si môžete vyrobiť lahodné hovädzie mäso za iba 20 - 30 minút, zatiaľ čo na pravidelnom sporáku bude trvať hodiny.
Elektrický sporák z ryže je ďalším užitočným gadgetom. Nielenže varí ryžu dokonale zakaždým, ale má tiež funkciu v teple. Môžete ho tiež použiť na varenie ďalších zŕn, ako sú quinoa a ovos.
Na výrobu smoothies, polievok a omáčok sa v sekundách môže použiť mixér. Ak chcete pripraviť rýchly a zdravý smoothie na raňajky, vyhoďte do mixéra trochu ovocia, jogurt a mlieko a miešajte.
6. ZačlenenieEmulzia výživnej výživy s krátkym peptidom
Okrem vyššie uvedených tipov môžete zvážiť aj pridanieEmulzia výživnej výživy s krátkym peptidomna vaše bežné jedlo. Táto emulzia je skvelý spôsob, ako zvýšiť výživovú hodnotu vašich jedál. Môžete ho pridať do svojich polievok, smoothies alebo ich dokonca len premiešať s vodou. Obsahuje vyvážené množstvo živín, ktoré sa ľahko absorbuje telom, čo z neho robí skvelý doplnok k strave rušného človeka.
Záver
Rýchlo varenie bežného jedla je určite dosiahnuteľné. Sledovaním týchto tipov môžete mať na stole chutné a výživné jedlá v žiadnom momente. Či už ste zaneprázdnený profesionál, študent alebo rodič s hektickým rozvrhom, tieto metódy vám môžu pomôcť ušetriť čas v kuchyni bez obetovania chuti alebo výživy.
Ak máte záujem získať vysoké - kvalitné bežné potravinové prísady pre vaše potreby rýchleho varenia, neváhajte nás osloviť. Sme obyčajný dodávateľ potravín a môžeme vám poskytnúť širokú škálu čerstvých a cenovo dostupných ingrediencií. Kontaktujte nás a získajte diskusiu o obstarávaní a poďme na rýchlu cestu - ešte ľahšie!
Odkazy
- „Kompletné varenie pre dve kuchárka“ od Americkej testovacej kuchyne
- „Rýchle a ľahké večerné večere“ od Food Network Kitchen